자두는 섬유 > 시공사례

자두는 섬유질, 미네랄, 그리고 특정 비타민을 보충하는 간편한 간식이다. [사진=게티이미지뱅크] 나이가 들면 근육과 뼈를 유지하는 것에 대한 걱정도 늘어난다. 이때 영양이 풍부한 음식은 건강에 큰 도움이 될 수 있다. 이런 점에서 많은 관심을 받는 과일이 있다.《프론티어 영양학(Frontiers in Nutrition)》에 발표된 연구에 따르면 자두를 매일 먹으면 폐경 후 여성에게 나타나는 전형적인 뼈 변화가 지연되는 것으로 나타났다.미국 펜실베이니아 주립대의 메리 제인 드 소자 박사는 자두가 근육량과 뼈에 어떻게 기여하는지를 연구했다. 특히 폐경과 함께 나타나는 자연스러운 변화에 직면한 45세 이상의 사람들에게 어떤 영향이 있는 지에 초점을 맞췄다. 여성은 보통 40대 중반 이후 폐경을 겪는다. 이 시기에는 여성호르몬이 줄어 골밀도 감소 위험이 증가한다.연구 결과 하루에 최소 4~6개의 자두를 먹은 참가자들은 골밀도 측정에서 눈에 띄는 안정성을 보였다. 자두를 먹은 참가자들은 1년 동안 골밀도를 유지한 것으로 나타났다.자두는 또 장 환경 개선과 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났다. 일부 참가자들은 식단에 자두를 추가했을 때 염증 관련 변화가 덜 나타났다. 연구진은 "건강한 장내 미생물과 감소된 염증 지표가 뼈 건강과 중요한 연관성을 가질 수 있다"라고 말했다.다만 모든 사람이 자두에 같은 반응을 보이는 것은 아니었다. 장내 미생물군이 더 다양한 여성일수록 자두의 뼈 건강 유지 효과가 크게 나타났다. 전문가들은 매일 약 50g의 자두(약 5~6개 분량)을 먹을 것을 권장한다. 이 정도면 칼로리나 당분을 너무 많이 섭취하지 않으면서도 효과를 볼 수 있다. 샐러드나 시리얼에 자두를 곁들여도 좋고, 그냥 그대로 먹어도 된다.자두는 섬유질, 미네랄, 그리고 특정 비타민을 보충하는 간편한 간식이다. 게다가 황산화 성분과 관련된 화합물인 폴리페놀이 포함돼 건강한 세포를 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 또한 자두는 소화를 원활하게 하고 근육과 뼈를 건강하게 유지하는 데에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 박주현 기자 (sabina@ko[사단법인아디]2025년 3월 28일, 규모 7.7의 지진이 미얀마를 강타했다. 중부 사가잉 지역을 중심으로 시작된 지진은 인근 지역인 만달레이와 네피도를 포함해 광범위한 지역에 피해를 남겼다. 해당 지진의 여파는 태국 방콕의 30층 규모 정부 청사가 붕괴하는 사고로 이어지기도 했으며, 지난 5월 29일까지 규모 5.4의 여진이 발생한 것으로 확인됐다.<크라이시스24>에 따르면, 최초 지진 발생일로부터 4월 중순까지 여진은 총 468회 이상 기록됐다. 피해 범위도 광활했고, 기간도 긴 지진이다. 무엇보다 이번 지진에는 최소 3740명 사망, 5104명 부상이라는 인재가 따랐다. < AP통신 >은 집을 잃고 이재민이 된 숫자를 약 350만 명이라고 보도했다.진앙을 찾다 진앙인 사가잉과 만달레이 등지의 피해는 다른 지역보다 심각하다고 알려졌다. 만달레이와 사가잉 지역에서만 최소 2100명 이상의 사망자가 발생했다. 사단법인 아디는 지난 2025년 5월 13일, 해당 지역을 직접 방문해 피해 현황을 눈으로 확인했다. ▲ 만달레이 내 붕괴된 건물의 흔적ⓒ 사단법인 아디▲ 이라와디 강변 임시 텐트 ⓒ 사단법인 아디제2의 도시인 만달레이를 채우고 있던 수많은 건물과 교량은 붕괴한 상태였다. 5월 방문 당시 현장 곳곳에서 복구 작업이 진행 중이었으나, 재건이 진행되지 못하고 방치된 건물의 터도 수두룩했다. 가장 가시적인 피해 흔적이 남아있는 곳은 이라와디강(Irrawaddy River) 근처였다. 지반이 약한 강변 근처에 자리 잡고 있던 가옥들이 파괴되었고, 그 잔해의 옆으로 임시 텐트가 줄지어 세워진 모습이었다. 앞으로 수개월간 여진이 이어질 것으로 분석되는 상황에서, 강변에 설치된 임시 텐트의 행렬은 사뭇 불안한 장면이었다.고립된 사가잉 사가잉은 만달레이와 함께 지진 피해가 심각한 지역 중 하나지만, 미얀마 내부의 정치적 불안으로 인해 복구가 늦어지고 있다. 건물의 80%가 파괴되고, 소방서마저 붕괴한 사가잉(msf south asia)을 복구하는 것은 시급한 과제 중의 하나이지만, 미얀마 군부는 사가잉이 PDF(People's Defence Forces, 인민방위군)의 주둔지라는 이유로 되려 구호 물품 반입의 통제를 강화했다.